“STA ATTENTO!” I tuoi insegnanti o i tuoi
genitori ti dicono spesso queste parole? Se sì, forse allora fai fatica a
tenere la mente sulle cose. Di conseguenza può darsi che i tuoi voti ne
soffrano. E forse riscontri che altri hanno un’opinione negativa di te e
ti ignorano, considerandoti imbranato o forse solo maleducato.
A volte i problemi di concentrazione sono dovuti solo ai mutamenti dovuti alla crescita.
Tieni presente che, mentre vai verso l’età adulta, i tuoi schemi
mentali cambiano. Secondo un libro, “nei primi anni dell’adolescenza
emergono . . . nuove capacità di elaborare concetti" (Adolescent Development).
Sviluppi la capacità di comprendere e analizzare pensieri e concetti
astratti. Cominci ad afferrare più profondamente la morale, l’etica e
altre questioni di carattere generale. Cominci a pensare al tuo futuro
di adulto.
Tutti questi nuovi pensieri, idee
e concetti che ti frullano nella mente possono distrarti molto. Non
pensi più nel modo semplice ed elementare di un bambino. Ora il cervello
ti spinge ad analizzare ed esaminare quello che vedi e odi. Il commento
di un insegnante o di un oratore può scatenare una eccitante
divagazione mentale. Ma se non impari a controllare la mente che vaga,
puoi perdere preziose informazioni.
Dedica
del tempo ogni giorno per rilassarti, meditare e riordinare le idee, ti
sarà molto utile a concentrarti meglio in altri momenti.
Anche le sensazioni
che provi possono causare distrazioni. Cerchi di concentrarti su quello
che leggi o ascolti, ma ti accorgi di pensare ad altro. Passi dalla
noia all’eccitazione, dalla depressione all’euforia.
Non
preoccuparti, non stai diventando matto! Con tutta probabilità è solo
colpa degli ormoni. Sei nel periodo dell' adolescenza, con i suoi
cambiamenti che comporta.
Puoi ritrovarti a
volte a pensare alle ragazze o a qualcosa che ti preoccupa o a ciò che
farai più tardi. Non preoccuparti il turbine di emozioni si placherà.
Nel frattempo, impara a disciplinarti. Più imparerai a controllare le
tue emozioni, più riuscirai a concentrarti.
Forse non dormi abbastanza!
Poiché il tuo corpo sta crescendo ha bisogno di sufficiente sonno per
svilupparsi fisicamente e per dare al cervello la possibilità di
vagliare le tante idee ed emozioni nuove che si presentano ogni giorno.
Pultroppo molti adolescenti hanno un programma giornaliero che lascia
loro poco tempo per dormire. Ricordati però che il tuo organismo non
dimenticherà le ore di sonno perse. Anzi, te le ricorderà sempre e
all’improvviso ti presenterà il conto che si potrà tradurre in vuoti di
memoria, difficoltà di concentrazione e rallentamento delle capacità di
pensiero.
Concediti quindi sufficiente
riposo. Io ho riscontrato che semplicemente aggiungendo un’ora di sonno
ogni notte la mia capacità di concentrazione è notevolmente migliorata.
Un altro problema può essere quello dell’alimentazione.
Alcuni studi indicano che il rendimento mentale cala dopo un pasto a
base di carboidrati, come pane, cereali, riso o pasta. Forse questo
avviene perché i carboidrati aumentano la quantità di serotonina la
quale provoca sonnolenza. Mangia, quindi, cibi ricchi di proteine prima
di svolgere qualsiasi attività che richieda molta concentrazione.
Queste
sono solo alcuni accorgimenti che possono migliorare la tua
concentrazione. Ci sono, però, altre tecniche per sviluppare e aumentare
la tua concentrazione.
Non vuoi conoscerle? Clicca qui!
A presto Simone Moroni.
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