Comunicati Stampa: addominali perfetti

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<i>In ansia per l’estate che minaccia
di arrivare assieme alla tanto temuta prova costume? Angoscia da
ventre piatto? Niente paura! Siete ancora in tempo per ottenere degli
addominali scolpiti, basta fare attenzione a non cadere in errori
comuni.</i></div>
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Se volete ottenere degli <b>addominali
scolpiti</b> in poco tempo, fate attenzione ad una serie di <b>errori
comuni</b> che minacciano di compromettere qualsiasi lavoro. Ma
vediamo di cosa si tratta.  
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<i>L'allenamento non è abbastanza
impegnativo</i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTPALQQQy9_6RZnyM4bru4ahf4Dn07u3-oFD7ylj-uWK0Q58ZSuozoTk9ceV3drIbDQLz2gEjGw0FzbqZScjmQhTnWkUaID1fLIAklw8UaGMoYKfD6goO4hB4lb8cD5cwrpp_ZmcUkOdAx/s1600/addominali.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTPALQQQy9_6RZnyM4bru4ahf4Dn07u3-oFD7ylj-uWK0Q58ZSuozoTk9ceV3drIbDQLz2gEjGw0FzbqZScjmQhTnWkUaID1fLIAklw8UaGMoYKfD6goO4hB4lb8cD5cwrpp_ZmcUkOdAx/s1600/addominali.jpg" width="640" /></a></div>
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<i> </i>Per bandire il grasso ventre bisogna
impegnarsi seriamente con gli allenamenti. In uno studio pubblicato
sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise, è stato
documentato come le persone che avevano portato a termine un
programma di allenamento ad alta intensità avevano perso più grasso
sulla pancia rispetto a coloro che avevano eseguito un programma a
bassa intensità. (In realtà, gli esercizi a bassa intensità
portano a dei cambiamenti significativi in tutti). Il problema è che
occorre impegnarsi seriamente, perché l'obiettivo finale è quello
di bruciare più calorie, e l'esercizio fisico ad alta intensità fa
proprio questo. Allenarsi ad alta intensità significa mettercela
tutta, spingere il corpo al massimo. Se questo suona intimidatorio,
pensate questo: si bruciano più calorie in meno tempo.</div>
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<b><i>Esercizi sbagliati</i></b></div>
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Eseguite crunch e sit-up fino a
svenire? Smettetela!Per avere gli <b>addominali scolpiti</b>, uno
degli <b>errori più comuni</b> è proprio quello di dedicarsi solo
ad esercizi specifici. Se non scompare il grasso che ricopre i
muscoli, questi ultimi non si vedranno mai. L’alternativa? Fare
degli esercizi funzionali che utilizzano i muscoli dell’intera zona
toracica e addominale, schiena, bacino, obliqui, così come le altre
parti del corpo. Questi esercizi utilizzano più muscoli, per cui vi
è un alto tasso di consumo di calorie mentre si riesce a fare
lavorare l’addome. </div>
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<b><i>Siete stressati</i></b></div>
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I tempi stretti, le bollette, i vostri
figli e qualunque sia la vostra fonte di stress, averne troppo può
rendere più difficile perdere peso. E non è solo perché si tende a
consumare dei cibi con un più alto contenuto di grassi. La causa
risiede anche nel cortisolo, l'ormone dello stress, che può far
aumentare la quantità di grasso presente nel corpo e che si va ad
“aggrappare” proprio lì, sul ventre, ingrandendo ancor più le
cellule adipose. Livelli più elevati di cortisolo sono stati
collegati ad un più alto livello di grasso viscerale.</div>
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<b><i>Perdita di sonno</i></b></div>
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Se siete tra il 30% degli italiani che
dorme meno di sei ore a notte, ecco una causa semplice in grado di
spiegare l’aumento del giro vita. Uno studio durato 16 anni e
condotto su quasi 70.000 donne ha dimostrato che coloro che dormivano
cinque ore o meno a notte avevano il 30% in più di probabilità di
prendere 30 o più chili rispetto a coloro che dormivano 7 ore. Il
National Institutes of Health suggerisce che gli adulti devono
dormire almeno sette - otto ore a notte.</div>
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Cosa  fare in sintesi per ottenere
degli <b>addominali scolpiti</b>? 
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1. Creare e mantenere un deficit
calorico per perdere grasso corporeo</div>
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2. Curare uno stile di vita sano con un
adeguamento movimento giornaliero.</div>
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Su <a href="http://www.addominali.net/">Addominali.net</a> trovi ulteriori informazioni su tecniche di allenamento e sulle diete da seguire per ottenere degli addominali perfetti. </div>